Programas · Vídeos · ROM Club
Treine com o método do Romain
Um programa feito para o seu nível e os seus dias de treino, cada exercício em vídeo, e uma comunidade para você não desistir.
A partir de US$ 49,99, pagamento único, sem assinatura
Resultados
Eles conseguiram. Agora é a sua vez.
Membros reais, programas reais, transformações reais.
Antes
Depois+30 kg en 5 ans
Romain
Antes
Depois-12 kg en 5 mois
Yidir
Antes
Depois+10 kg en 2 ans
Maya
Antes
Depois+14 kg en 18 mois
Diamant
Antes
Depois+15,9 kg en 12 mois
Olivia
Antes
Depois+30 kg en 5 ans
Tristan
Antes
Depois+6 kg en 2 mois
Cassus
Antes
Depois+7 kg en 2 ans
Douglas
Antes
Depois+6 kg en 12 mois
Matteo
Antes
Depois+12 kg en 18 mois
Louis
Antes
Depois+6 kg en 8 mois
Sarah
Antes
Depois+6 kg en 4 ans
Warren
Resultados individuais, obtidos com constância; variam de pessoa para pessoa.
Começar minha transformaçãoEm vídeo
Conheça o método
Romain apresenta o jeito dele de treinar, em poucos minutos.
Os planos
Escolha seu ponto de partida
Pagamento único pelo programa, sem assinatura. O ROM Club vem de presente no começo e depois é opcional.
Grátis
US$ 0,00
- O guia para entender o treino
- Sua área de membro
Premium
US$ 49,99
- 1 programa à escolha: nível, dias por semana
- Um vídeo para cada exercício
- Registro de cargas para acompanhar sua evolução
- 1 mês de ROM Club de presente
Ultra
O mais completo
US$ 129,99
- 1 programa à escolha: nível, dias por semana
- Um vídeo para cada exercício
- Registro de cargas para acompanhar sua evolução
- Diet Book + Lifestyle Book
- 3 meses de ROM Club de presente
Quem é o Romain
Romain gdy
Meu nome é Romain gdy, sou personal trainer, criador de conteúdo e apaixonado por esporte há vários anos.
Com o tempo, pratiquei diferentes modalidades como streetlifting, musculação, corrida e esportes de combate, o que me permitiu construir uma visão bem completa do treino.
Mas no começo, eu não tinha todas as respostas. Aprendi muito testando, errando, buscando informação e, principalmente, mantendo a regularidade a longo prazo.
Foi também por isso que criei esta plataforma. Quase tudo o que você vai encontrar aqui é o que eu gostaria de ter tido quando comecei: bases claras, uma estrutura simples e ferramentas concretas para evoluir sem se perder.
Minha abordagem
Minha abordagem se apoia em coisas simples.
- Treinar bem
- Comer bem
- Recuperar bem
- Manter a constância
Não acredito em métodos milagrosos nem em atalhos. Acredito principalmente na evolução construída com o tempo, em entender o que se está fazendo e na regularidade.
Por isso, o objetivo dos meus programas e guias é te ajudar a entender melhor o seu treino, construir boas bases e avançar com uma direção de verdade.
“Quero te passar as bases que eu gostaria de ter tido desde o início.”
Premium ou Ultra?
Faça as contas
Premium + os 2 livros
US$ 119,97
Programa, vídeos, Diet Book, Lifestyle Book e 1 mês de ROM Club.
Ultra
US$ 129,99
Tudo isso por US$ 10,02 a mais, com 2 meses de ROM Club a mais.
Seu programa
Encontre o programa certo para você
Iniciante ou avançado, de 3 a 6 dias por semana, ou o programa Full Body Sculpt para mulheres.
3, 4, 5 ou 6 dias: qual a diferença?
Mais dias não quer dizer "mais difícil": o mesmo trabalho é distribuído de outro jeito. Todos os programas treinam cada músculo cerca de 2 vezes por semana; com mais dias, cada treino é mais curto e focado, e o volume total aumenta. Escolha o número de dias que você consegue manter toda semana: dá para aumentar depois.
- 3 dias: parte superior, parte inferior e depois corpo inteiro. Um dia de descanso entre os treinos. Ideal para começar ou com a agenda cheia.
- 4 dias: superior / inferior, duas vezes. Mais volume por músculo do que em 3 dias, com recuperação confortável. A escolha mais comum.
- 5 dias: empurrar (peito, ombros, tríceps), puxar (costas, bíceps), pernas, depois superior e inferior. Treinos curtos e focados, volume alto: exige boa recuperação.
- 6 dias: empurrar, puxar, pernas, duas vezes. O maior volume, cada músculo duas vezes por semana. Para quem tem tempo e cuida do sono e da alimentação.
- Full Body Sculpt: um programa completo que trabalha o corpo inteiro, com foco especial em glúteos, pernas e costas. Ganhe força, desenvolva seus músculos e conquiste um físico equilibrado e esculpido. 3 dias: inferior, superior, inferior. 5 dias: inferior e superior alternados, com 3 treinos de inferior.
Diet Book e Lifestyle Book incluídos no Ultra.
Valor confirmado na página de pagamento segura da Stripe.
Escolha seu programa para continuar.
ROM Club
🔥 ROM CLUB — MUITO MAIS QUE UMA COMUNIDADE
🌍 UMA COMUNIDADE, QUATRO IDIOMAS
- English
- Français
- Português
- Español
Entre no grupo do seu idioma, converse com outros membros, compartilhe dicas e evolua junto com a comunidade.
🏋️ TREINANDO JUNTOS
Converse sobre treinos, exercícios e programas, e compartilhe suas experiências com a comunidade.
🏆 DESAFIOS & EVOLUÇÃO
Participe de desafios de perda de peso, de ganho de massa muscular e de muitos outros desafios fitness. Compartilhe suas transformações, acompanhe sua evolução e comemore suas conquistas com os outros membros.
🎁 VANTAGENS EXCLUSIVAS
Aproveite 15% de desconto nos próximos produtos, conteúdos exclusivos e ofertas só para membros.
Os 15% são aplicados automaticamente no pagamento enquanto sua assinatura estiver ativa (não cumulativo com cupom).
⚡ ACESSO ANTECIPADO
Seja o primeiro a conhecer os novos programas, coleções, eventos e projetos futuros.
US$ 7,99
por mês
1 mês de presente com o Premium, 3 com o Ultra.
Sem fidelidade: você só continua se quiser e pode cancelar quando quiser.
Não se contente em acompanhar a jornada. Faça parte dela.
Conhecer a comunidadeGrátis
Comece pelo básico
Receba o guia para entender o treino, direto no seu espaço.
FAQ
Perguntas frequentes
Sou iniciante. É para mim?
Com certeza! Meus programas são adaptados a todos os níveis, mesmo que você nunca tenha pisado numa academia. Tudo é explicado de A a Z: exercícios filmados, uso dos aparelhos, séries, repetições e dicas para executar bem cada movimento. Você não precisa de nenhuma experiência: é só seguir o programa passo a passo para evoluir no seu ritmo e alcançar seus objetivos!
Que equipamento eu preciso?
Os programas foram pensados para uma academia comum. Alguns exercícios têm uma alternativa se o aparelho estiver ocupado.
Quanto tempo dura um programa?
Um bloco de 5 semanas: 4 semanas de progressão e depois uma semana de deload. Você pode recomeçar aumentando as cargas.
Por quanto tempo tenho acesso?
O programa comprado continua disponível na sua área de membro, sem assinatura, enquanto o serviço existir e nas condições dos termos de venda.
Posso pedir reembolso?
O acesso é liberado logo após a compra. Se você mora no Brasil, tem 7 dias a partir da compra para desistir, conforme o Código de Defesa do Consumidor; se mora na União Europeia, tem 14 dias. Se tiver qualquer problema, fale com a gente. A assinatura do ROM Club é sem fidelidade e pode ser cancelada a qualquer momento na sua área de membro.
O ROM Club é obrigatório?
Não. O Premium inclui 1 mês de ROM Club de presente e o Ultra, 3 meses; depois você decide se quer assinar. Nenhum cartão é cobrado automaticamente no fim dos meses de presente, a menos que você tenha assinado.
Os livros são traduzidos?
Sim: o Diet Book e o Lifestyle Book estão disponíveis em português, inglês e francês. Você lê on-line na sua área de membro, na língua do site, e pode trocar de língua com um clique.
Tem programa para mulheres?
Sim: o programa Full Body Sculpt, com 3 ou 5 dias por semana.